Det här ingår vanligtvis
Bra onlinecoaching bygger på fyra delar som hänger ihop, och de samlas oftast i en app så att du slipper lösryckta Excel-ark och gamla PDF:er.
- Ett individuellt träningsprogram byggt efter din nivå, din tid och den utrustning du har
- Ett kostupplägg, från enkla riktlinjer till ett detaljerat schema beroende på vad du vill ha
- Direktkontakt med coachen via chatt för frågor och justeringar längs vägen
- Regelbunden uppföljning där programmet ändras i takt med att du utvecklas
Så fungerar kontakten
Skillnaden mot ett färdigt program är att du aldrig lämnas ensam. Du ställer frågor när de dyker upp, filmar övningar och får feedback på tekniken, och stämmer av med jämna mellanrum. Coachen ser vad som fungerar och justerar upplägget, så att du slipper gissa dig fram.
Det är också därför onlinecoaching ofta ger bättre kontinuitet än en tränare på plats. Träningen följer din vardag i stället för att konkurrera med den, och just kontinuiteten är det som avgör resultatet över tid.
Vem passar det för?
Onlinecoaching passar dig som vill ha personlig vägledning men behöver flexibilitet. Kanske styr jobb, familj eller resor din vecka, kanske ser inga två veckor likadana ut. Både nybörjare och vana tränar så här, oavsett ålder. Vill du däremot ha någon fysiskt bredvid dig under varje pass kan en tränare på plats passa bättre. I annat fall vinner online på pris, flexibilitet och kontinuitet.